Picolé Light de Iogurte e Frutas

Olá meninas! Hoje trouxe uma dica deliciosa, fácil de fazer e mega refrescante para esse verão: Picolé Light de Iogurte e Frutas. Vi essa receitinha no facebook e fiquei super curiosa! Resolvi então compartilhar aqui no blog ;)
Olha só a cara desse picolé, irresistível né?! Pelo que pude perceber você pode adaptar a receita, de acordo com seu gosto e com os ingredientes que dispõe em casa, por exemplo, em vez de iogurte e mel, podemos substituir por outro iogurte, vai da criatividade de cada um. Mas não se esqueça de que o objetivo da receita é manter um picolé light, não vá acrescentar leite condensado, leite ninho... hahaha.

Picolé Light de Iogurte e Frutas

Ingredientes:

Iogurte natural
Mel
Frutas ligeiramente cortadas ( as frutas que mais gostarem )
Palitos para picolés

Modo de Preparo:

Bater o iogurte com o mel, dispor as frutas nas forminhas de picolés (se não tiver forminha por ser colocados em copos plásticos descartáveis) e colocar o iogurte já batido, levar ao congelador por +/- 5 horas.

Dicas:

Se você preferir o picolé um pouco mais cremoso pode-se adicionar creme de leite ao iogurte ao bater!

Caso você queira, substitua o iogurte com mel pelo natural e adoce com adoçante.

Bora fazer picolés meninas?
Beijinhos e até a próxima, se Deus quiser!

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Look Fitness do Dia

Olá meninas!
Hoje vim mostrar meu look de hoje para academia, bem discreto e confortável. Não sei dizer as marcas e de onde são, pois comprei quase tudo há um tempinho, nas minhas idas e vindas à academia kkk, só o tênis que é novo, ganhei do meu amor. Detalhe básico são as luvinhas sujas, é que hoje relei na graxa acidentalmente aff...
Para saber o que toca no meu Ipod, para malhar, CLIQUE AQUI.

Beijinhos 

e até a próxima!

Minha Dieta

Objetivo: Ganho de Massa Muscular

Olá meninas!!! Para quem não está acompanhando, retornei para a musculação há uma semana  (para ver os posts CLICK AQUI, AQUI, AQUI e AQUI). Hoje vim falar um pouquinho de como tem sido minha dieta de ganho de massa muscular. Meu objetivo é ganhar peso, porém de forma saudável (massa sim, gordura não!), então minha dieta tem algumas coisas em comum com as dietas de perda de peso, como o corte de frituras, doces e refrigerantes.

Para começar, não sou nenhuma neurótica, me permito algumas regalias de vez em quando,como por exemplo doces adorooo, mas com moderação.

Por enquanto optei por não fazer uso de suplementação, a única coisa que acrescentei foi a proteína da soja, produto natural que possui os aminoácidos que o organismo necessita, é fonte de vitaminas e minerais, tem rápida digestão, auxilia na construção das proteínas musculares, além de vários outros benefícios.

Como tem sido minha alimentação em dias "normais"?

*Ao acordar: tomo um copo de leite semidesnatado batido com proteína da soja e granola.

*Após duas horas: tomo um iogurte.

*Após duas horas: é hora do meu recreio rsrs, então como uma fruta e uma bolacha, de preferência integral, ou uma salada de frutas.

*Após duas horas: almoço.

* Depois do almoço: repito o processo da manhã.

* Quando chego do trabalho: como um filão ou pão de queijo com um copo de leite semidesnatado com Nescau ou café.

* Vou para o treino.

* Depois do treino: um copo de leite semidesnatado batido com proteína da soja.

*Jantar: Salada, arroz, feijão, carne ou ovo cozido e  um carboidrato (macarrão, batata...)

*Muita água durante o dia todo!

Na foto, cortando frutas: estou ficando boa no Fruit Ninja haha...

 Meus potinhos de granola e proteína da soja.

Lembrando que não sou profissional, esse post é com base na MINHA rotina, portanto o indicado é que você procure um profissional. Minha intenção foi compartilhar minha experiência, não prescrever nenhuma dieta, pois não tenho propriedade para isso!

Beijinhos e até a próxima!

Day 2 + Playlist para Malhar

2º Dia de Academia

Boa noite meus amores, como estão? 
Hoje estou me sentindo uma partícula de poeira... (uma partícula de poeira com os braços flutuando).
Meu condicionamento físico está pior do que pensava.  Ainda para ajudar, nunca vi tanta menina marombada q inveja num mesmo ambiente... Isso me deixou muuuuuito decepcionada com minha magreza, e com minha fraqueza, no momento não sou capaz segurar um saquinho de pipoca, sniff... Sem contar aquele espelho da verdade, que cerca a academia toda e não me deixa treinar sossegada!!! Ainnnnnnnn que triste, minha autoestima está pisoteada e enterrada...

Mas não vou desistir NÃO, agora é questão de honra!!!!

Playlist para malhar

Já que não tem como escapar, que tal malhar em grande estilo? Na minha opinião música é tudo para nos motivar em todos os momentos, e na academia ela determina o ritmo do seu treino e dá um up de animação!

Separei algumas músicas que não podem faltar na sua playlist, bora conferir?

Icona Pop - I Love It (feat. Charli XCX)

Macklemore & Ryan Lewis - Can't Hold Us

Swedish House Mafia - Don't You Worry Child ft. John Martin

The Wanted - Walks Like Rihanna

Pitbull - Rain Over Me ft. Marc Anthony

Justin Bieber - Beauty And A Beat ft. Nicki Minaj

RITA ORA - How We Do (Party)

Beijinhos

Até a próxima!

Back to the gym

De volta à academia

Olá meus amores! O post de hoje é um grande desafio para mim!!!

Pela milésima vez estou retornando à academia :o, mas dessa vez espero que seja pra valer! 

Nessas últimas semanas percebi o quanto minha resistência está baixa e que nunca estive tão sedentária... 
Meu marido e eu nos conhecemos na academia, e aqui estamos, nada de malhar... Resolvemos  então que amanhã, segunda-feira, será o dia "D",  e vocês são minhas testemunhas.

Vou aproveitar para compartilhar com vocês a minha saga, e incentivar quem está criando coragem!

Para começo de história

*Iniciarei com um treino leve (aproximadamente três vezes na semana).É preciso respeitar o período de adaptação do próprio corpo.
*Meu objetivo é ganhar massa muscular e resistência. 

*Alimentação equilibrada: de nada adianta academia, se sua alimentação não for saudável, portanto, maneirar nos doces e refrigerantes é um bom começo.

*Depois de determinado meu treino e dieta, eu posto aqui para vocês.

* Deixarei alguns looks fitness ;)

Acompanhem os próximos capítulos...

Beijinhos e até a próxima!